Estava aqui a pensar tema para partilhar convosco, lembrei-me assim do nada, “Memórias”. Uau é um tema fenomenal, mas também bastante abrangente. Tenho tantas lembranças e agora qual escolher?!?
Estava aleatoriamente a ouvir umas maravilhosas musicas anos 80 ao qual gosto de chamar de “oldies”, a música que começou a dar, deixem-me que vos diga, eu e o meu pai começámos a cantar, numa do estilo karaoke 😉 Pink Floyd - Shine On You Crazy Diamond.
Foi um momento de pura harmonia e cumplicidade. Foi nessa altura que senti uma gratidão tão genuína pelo meu pai, por ter a minha família á minha volta, por ter um filho fantástico, por ter uma casa onde morar, roupa para vestir e ter com o que me alimentar.
Sabem foi uma viagem de descobrimento pessoal que nunca tinha tido. Nunca tinha sentido a “Gratidão”, desta maneira, é algo difícil de explicar, não seria capaz nem com palavras nem com ilustração detalhada. Porque é uma emoção muito pessoal. Senti uma grande humildade com toda esta experiência.
As boas memórias e recordações trazem á tona sentimentos maravilhosos. De vez em quando devemos viajar para esse mundo e reviver as antigas peripécias e experiências, é uma aventura á descoberta de nós próprios. E tu? Também viajas pelo mundo das memórias/lembranças?
A dança sempre foi uma maneira dese expressar com o corpo, transformando emoções em movimento, externalizando sentimentos e sendo uma importante ferramenta de cura para a alma. Por isso, o exercício traz diversos benefícios para corpo e mente, indo muitoalém das questões da saúde física.
Colocar o corpo a mexer ao som de uma música aumenta ofluxo sanguíneo, melhora osistema cardiovascular, além de estimular osistema imunológico. Os efeitos positivos não param por aí:
Ajuda a melhorar as frequências cardíaca e respiratória;
Promove o aperfeiçoamento da coordenação motora;
Melhora o equilíbrio, a agilidade e a percepção de espaço;
Ajuda no alongamento e fortalecimento dos músculos;
Previne fadiga, dores, lesões e desgastes prematuros.
Para quem tem playstation ou Xbox existem muitos jogos de dança bem divertidos, com diversas coreografias bem giras e vários niveis de dificuldade. Para quem não tem, pode procurar no youtube, tem carrada de videos que se pode escolher e acabar por te divertir, quer sozinho(a) ou em familia ;)
AQUI VAI O MIMINHO :p
Deixo aqui alguns links de coreografias divertidas para fazeres:
Se existe algo que gosto de fazer, nos tempos livres, é sem sombra para dúvidas, praticar a arte do Origami. Para além de ser relaxante é também uma forma de passar tempo em familia. Faço-o muitas vezes com o meu pequenito. Aconselho a sua experimentação...
5 Curiosidades sobre o Origami
Tens vontade de aprender a fazer origamis? Depois de leres as 5 curiosidades sobre a esta técnica, vais querer experimentar! (Deixo a baixo o link de dois origamis simples e divertidos.)
1 – A palavra japonesa origami é formada pelo verbo dobrar e pelo substantivo papel. Ela significa, literalmente, dobrar papel.
2 – A técnica nasceu na corte imperial do Japão, onde as esculturas de papel eram usadas em cerimónias religiosas, representando divindades.
3 – O origami tradicional começa com um papel em forma de um quadrado perfeito. Não faz uso de corte, cola ou desenho. No Japão, a arte é vista como uma relação entre a pessoa e o papel, tendo como resultado uma obra única.
4 – Segundo a tradição, a dobradura é uma transformação da vida, já que o papel veio de uma semente, que floresceu e deu origem a uma árvore.
5 – O origami mexe com a imaginação, ajudando na memória, na coordenação motora e na criatividade. Desde 1876, a prática integra o currículo escolar no Japão.
A lenda do Tsuru
A lenda diz ainda que se a pessoa fizer 1000 tsurus, usando a técnica do origami – arte secular de dobrar o papel, com o pensamento voltado para um desejo, ele poderá se realizar. Inicialmente o origami do tsuru tinha apenas função decorativa, era utilizado para enfeitar o quarto das crianças.
Queres aprender como se faz o tsuru, carrega no link
Se te sentes perdido(a), ou sem qualquer objetivo e ambição. Este livro é o ideal para começares uma nova jornada.
Os seus ensinamentos são fantásticos no qual tem uma história muito envolvente. Identifico-me muito com as personagens, os seus medos e desafios.
Aconselho a sua leitura, pois não é apenas cenas de gurus, este livro mexe com o psicológico, com o fisico, com o esotérico. Vais aprender vários tipos de técnicas e desenvolver novos atributos.
A gratidão é um sentimento de lembrança, reconhecimento ou agradecimento por um bem-recebido, seja uma ajuda, um favor ou um outro benefício. Apesar de as pessoas serem capazes de ver e apreciar as coisas boas que lhes vão acontecendo, geralmente, não cultivam o hábito de as agradecer. Com facilidade, tomam estes acontecimentos como garantidos, não lhes atribuindo o devido valor e significado. É importante valorizar e agradecer cada pequenina coisa ou acontecimento que lhe é dado, atraindo a abundância para a sua vida.
PORQUE É TÃO IMPORTANTE A GRATIDÃO
Sabia que ser grato gera estímulos positivos em quem o faz e em quem recebe? Ser grato por algo que lhe aconteceu é colecionar pequenos momentos positivos, é ter abundância e alterar o foco que tem perante as coisas que lhe faltam na vida. Face a situações ou eventos negativos, a gratidão funciona como uma “reserva”, onde tem sempre armazenadas coisas boas e positivas, de forma a não esquecer o seu lado bom. A gratidão torna-o mais positivo e feliz, mais resiliente, promovendo a sua saúde e bem-estar e ainda ajuda a reduzir o stress e a prevenir a depressão.
O QUE A CIÊNCIA NOS DIZ
Diversos estudos têm-nos demonstrado que a gratidão é algo de poderoso para o nosso cérebro, que nos gera maior saúde mental e bem-estar, melhorando as relações interpessoais, aumentando a nossa resiliência, diminuindo o stress e ajudando na prevenção da depressão. Experienciar gratidão faz ativar duas partes do nosso cérebro, designadamente o pré-frontal medial ventral e o córtex na porção dorsal, áreas responsáveis pela recompensa, interações sociais positivas e capacidade de entender o que o outro pensa. Podemos também salientar melhorias ao nível da saúde, com um sistema imunológico mais forte, tensão arterial baixa e melhor capacidade de dormir nos participantes que praticavam a gratidão. Destacam-se ainda maiores níveis de alegria e emoções mais agradáveis e positivas. Concluindo, a gratidão tem impacto benéfico em diversas áreas, nomeadamente nas relações interpessoais, na saúde física e mental, na agressividade, na empatia, no sono, na autoestima e na autoconfiança. É importante referir que cultivar o hábito da gratidão e manter o foco nesta ajuda-o a concentrar-se naquilo que têm, ao invés de se manter atento ao que não tem e que lhe falta. Note que, quanto mais praticar a gratidão, mais facilmente a sentirá de uma forma natural e espontânea.
Dicas simples para começar a praticar a gratidão
Não precisa de ser grato por coisas extraordinárias na sua vida Agradeça pelas coisas mais pequenas e simples que lhe vão acontecendo. Pode ser um elogio que recebeu do seu chefe, uma palavra amiga de um colega de trabalho, um sorriso do seu filho, um passeio com o seu animal de estimação, o duche que tomou hoje e que o deixou mais descontraído ou a aula de ioga que fez no jardim.
Escreva o seu Diário de Gratidão Crie um diário para agradecer todos os dias algo que lhe aconteceu. Pode dedicar-se a ele ao final do dia, antes de se deitar, agradecendo pelo menos uma coisa nesse dia. Pode ser um gesto que teve com alguém ou que alguém teve consigo, alguma coisa que tenha sentido, algum acontecimento que se tenha revelado importante para si, um encontro com alguém que já não via há muito tempo.
Crie um Pote da Gratidão Escolha um frasco grande do material que desejar e escreva nele “Pote da Gratidão”, decorado ao seu gosto. O mais importante é que procure identificar e valorizar um ou vários aspetos positivos ao longo do seu dia, os escreva numa pequena folha e os coloque dentro do pote. O objetivo é que o sentimento de gratidão passe a fazer parte dos seus dias e, que todos os papéis que coloque no seu interior possam servir de lembretes para que, nos dias mais difíceis, olhe com atenção para eles e se relembre que existem coisas boas e positivas.
Expresse a sua gratidão com alguém Agradeça a alguém, mediante gestos ou palavras, mesmo que não exista uma razão imediata para isso. Diga obrigado pela simples presença da pessoa, escreva um elogio para alguém, evidencie o quanto a ajuda de alguém foi importante para si.
Substitua reclamação por gratidão Agarre-se ao presente, valorize cada momento e agradeça tudo aquilo que lhe faz sentido. Substitua as reclamações que não o vão ajudar e procure o lado positivo de cada situação ou acontecimento.
Sugestões de leituras sobre a gratidão Se pretender explorar um pouco mais a sua curiosidade e conhecimento sobre a gratidão, deixo-lhe algumas sugestões de livros que lhe podem ser úteis: “Living in Gratitude”, de Angeles Arrien; “O Livro da Gratidão: Inspiração para Agradecer”, de Carolina Chagas; e “Gratidão”, de Oliver Sacks. Boas leituras! Seja grato pelos obstáculos superados e pelas conquistas alcançadas; torne a gratidão parte do seu dia.
Se quer praticar uma atividade diferente, mas não sabe como escolher um novo hobby, então siga já as nossas super dicas para selecionar o passatempo certo.
Numa sociedade recheada de ofertas variadas e interessantes para preencher o tempo livre, pode tornar-se difícil sabercomo escolher um novo hobby. Por essa razão, vamos orientá-lo num exercício de auto-conhecimento e de auto-descoberta que lhe vai mostrar como escolher um novo hobby sem dúvidas ou hesitações. O mais importante é experimentar, pois só assim perceberá realmente do que é ou não capaz e, quem sabe, não fique agradavelmente surpreendido, consigo próprio.
DESCUBRA COMO ESCOLHER UM NOVO HOBBY À SUA MEDIDA EM 4 PASSOS
1. Pense nos seus interesses atuais
Tome nota daquilo que gosta de fazer e tente transformá-lo num passatempo. Se gosta de ler, por exemplo, reflita sobre a possibilidade de escrever um livro. A ideia é que use algo de que já gosta como inspiração, transformando isso num hobby;
Pondere também as suas caraterísticas pessoais e atributos que possam ser mais úteis nuns passatempos do que noutros. Por exemplo, se tem jeito para os trabalhos manuais, pondere em ocupar os tempos livres com manualidades, como costura, pintura ou artesanato;
Peça ajuda aos seus familiares e amigos, perguntando-lhes quais os temas sobre os quais fala mais apaixonadamente. Se se envolve nos assuntos sociais, pense em fazer parte de alguma associação ou cooperativa local e ajude a sua comunidade a crescer, por exemplo.
2. Recorde a sua infância
Lembre-se daquilo que mais gostava de fazer em criança e tente adaptar essa atividade à sua vida atual de adulto. Por exemplo, se adorava andar de bicicleta, por que não comprar uma e, todos os dias, dedicar algum tempo a dar uns passeios nela;
Se não seguiu a sua profissão de sonho, experimente fazer alguns workshops e formações relacionados com ela e essa será uma maneira não só de ocupar o seu tempo, como de cumprir um desejo de miúdo;
Mesmo que os seus hobbies de jovem pareçam infantis aos seus olhos, acredite que todos eles podem ser adaptados à sua faixa etária atual. Se amava jogos de tabuleiro, existe um sem número de jogos de tabuleiro para adultos. Caso a sua paixão fosse a banda desenhada e os super heróis, vá até a convenções do tema como a ComicCon e não faltarão adultos mascarados de um sem número de personagens.
3. Explore a oferta
Vá ao terreno e procure por possíveis hobbies;
Visite uma loja de artesanato e veja se se imagina a fazer alguns daqueles trabalhos;
Vá a uma loja de materiais de construção e pense se gostaria de fazer trabalho de marcenaria ou jardinagem;
As bibliotecas são sempre uma boa fonte e lá encontrará vários livros com sugestões de passatempo ou de DYI que o poderão orientar;
Outra possibilidade é a de consultar sites sobre hobbies, recheados de sugestões de atividades para o tempo livre que lhe poderão interessar;
Independentemente da sua escolha, reserve sempre algum tempo, nem que sejam só alguns minutos diários, para pôr em prática o seu hobby, já que ele deve servir como escape e uma forma de relaxar ao stress do dia-a-dia;
Não tenha medo de experimentar um hobby e, sobretudo, de o abandonar, caso ele não corresponda áquilo que procura;
Não seja preconceituoso, nem tenha medo de arriscar. Se tem algum amigo que o convida a experimentar o seu passatempo, tente;
Aproveite o hobby para se reinventar e, inclusive, aperfeiçoar ou ganhar outras competências que não tem ou julga não ter;
Tire partido de tudo o que existe e que, muitas vezes, até é gratuito. Participe em cursos, palestras, workshops, oficinas de literatura, aulas de desporto. Investigue institutos culturais, centros comunitários, associações, museus, pontos de cultura, etc.
4. Tenha em conta o orçamento
Todos os hobbies têm custos associados. Faça contas e confira o valor que tem disponível para dedicar ao seu passatempo. Depois, faça a sua escolha, tendo em conta os gastos envolvidos;
É fundamental que crie um orçamento e que pondere não só no investimento inicial que o hobby implica, como nos seus custos daí em diante. Faça um plano e saiba ao cêntimo quanto é que sobra do seu orçamento para gastar no seu passatempo;
Se a atividade de tempo livre que pretende é um pouco dispendiosa, mas é mesmo aquilo que deseja, pense em reduzir o orçamento noutras áreas e, por exemplo, fazer menos saídas e refeições em restaurantes ou comprar menos peças de roupa, por exemplo;
Claro que existem sempre opções acessíveis ou mesmo gratuitas. Ler, escrever, correr… são apenas alguns exemplos de atividades que pode fazer economizando quase a 100%.
Dicas gerais
No momento de escolher o seu hobby, tenha em conta se ele pode ser posto em prática em casa ou se precisa de um espaço próprio para o executar e, também, se ele carece de algum tipo de equipamento específico. Neste caso, reflita também sobre o lugar e condições de armazenar esse mesmo equipamento;
Ainda na senda da poupança, analise igualmente a possibilidade de comprar alguns equipamentos em segunda mão. Trata-se de opção mais sustentável e económica e facilmente disponibilizada em lojas físicas ou online;
O empenho com que pratica o seu hobby pode, inclusive, fazer com que ele se torne uma fonte de rendimento.Se fizer artesanato, pode começar a vender as suas peças ou se praticar uma atividade física com grande entrega, quem sabe possa começar a dar algumas aulas ou treinos comopersonal trainer.
As dicas sobre como escolher um novo hobby estão deixadas, agora só tem de as pôr em prática para eleger o seu mais recente passatempo. Não se esqueça que uma atividade de tempo livre não exige o mesmo comprometimento ou compromisso que uma atividade profissional, portanto siga as nossas indicações sobre como escolher um novo hobby, sem o peso de não poder voltar atrás ou o de ter de acertar à primeira tentativa.
Aproveite esta experiência para se descobrir ou redescobrir e selecione um hobby onde se sinta realizado e, acima de tudo, feliz!
Outra fruta com potencial hidratante é a banana, muito indicada para cabelos danificados por processos químicos. Rica em lipídeos, a banana ajuda a hidratar, nutrir, e condicionar as madeixas. Sem contar o brilho que ela proporciona aos fios.
Sendo assim, para essa hidratação, você irá precisar de uma banana bem madura, 100 ml de leite a algumas gosta de óleo de coco vegetal.
Bata a banana com o leite e oóleo de cocono liquidificador até formar uma mistura cremosa e homogênea.
Depois, com os cabelos lavados e úmidos, aplique a mistura na extensão dos fios.
Deixe agir por cerca de 20 minutos.
Por último, enxágue bem, e finalize como preferir.
Panquecas muito fofinhas e saborosas. Sem adição de açucares, ótimas para os mais pequeninos.
Ingredientes:
2 ovos
1 colher de chá de óleo de coco ou azeite
1 banana da madeira pequena (madura)
1/2 colher de chá de canela em pó – opcional
6 colheres de sopa de leite de amêndoas ou coco
5 colheres de sopa de farinha de aveia ( sem contaminação de glúten)
1/2 colher de café de fermento sem glúten
Preparação: Misture todos os ingredientes com a varinha mágica. Cozinhar numa frigideira anti-aderente tapada e com o lume no mínimo (cerca de 2 minutos de um lado e 30seg do outro). Caso seja necessário utilize azeite ou óleo de coco para untar a frigideira.
Ter qualidade de vida, adquirir bons hábitos alimentares, exercitar, manter um equilibrio da saúde do corpo e mental... Essas são algumas das características dos adeptos ao lifestyle. Uma maneira de viver a vida mais saudável e leve, desfrutando inteiramente dos momentos que são proporcionados. Confira algumas formas simples de viver com um ótimo estilo de vida e garantir o seu próprio bem-estar.
Lifestyle tem como tradução "estilo de vida". Embora tenha diversas maneiras de interpretação, já quecada um pode criar um estilo de vida próprio, o lifestyle consiste em viver bem, garantindo a qualidade de vida. Veja como você pode transformar a sua vida com pequenas ações no seu dia a dia.
6 formas simples de viver bem e com qualidade de vida
1 -Torne sua alimentação mais natural:Invista em alimentos vindos da natureza, garantindo a ingestão de nutrientes saudáveis com produtos que proporcionam bem-estar ao organismo. Os alimentos naturais são livres de conservantes, aditivos químicos e corantes, que prejudicam a saúde, tornando-a mais artificial e menos nutritiva.
2 - Pratique desporto/exercicio fisico:Natação, corrida, luta, musculação, yoga... Seja qual for a sua preferência! Manter o corpo ativo com as atividades físicas garante uma boa saúde física e mental, já que os exercícios ajudam a fortalecer e desenvolver a musculatura e também na libertação de serotonina, o hormónio do bem-estar.
3 - Mantenha contato com a natureza:Seja num parque, praia, bosque, jardim e até numa floresta. Que tal dar um passeio? Esse contato com as árvores e o mar, por exemplo, além de ajudar a acalmar os ânimos, melhora o nosso sistema respiratório e previne complicações como a bronquite, asma e rinite.
4 -Promova a sustentabilidade:Desde a alimentação, aproveitando os alimentos de forma integral, evitando o desperdício ou plantando a sua própria horta até a reciclagem dos objetos de dia a dia. Separe as roupas inutilizadas no armário e faça uma doação ou reforme-as para dar uma nova cara. Basta um pouquinho de criatividade e disposição!
5 - Faça bons amigos:Como disse Tom Jobim, "é impossível ser feliz sozinho". Por isso, fortaleça os círculos de amizades, faça novos amigos e reúna-os sempre que for possível. Dar boas risadas, ouvir novas histórias e ter laços importantes na vida melhora o nosso humor e autoconfiança.
6 -Escolha um hobbie:Sabe aquela atividade que você sempre pensa em colocar em prática? Chegou a hora! Ler um bom livro, aprender a tocar algum instrumento, pintar, ouvir sua playlist favorita, fazer uma aula de dança são apenas algumas opções que podem te ajudar a esquecer um pouco dos problemas, relaxar, distrair e se dedicar mais a você!
Lifestyle é qualidade na saúde física e mental
Sorrir, cantar, dançar... Quando estamos de bem com a vida todas essas ações se tornam involuntárias e até a energia do nosso corpo se torna diferente. Atraímos boas pessoas, gentilezas, carinho e tudo o que precisamos para manter a mente sã e preocupar menos nos problemas. Além disso, com a saúde em dia, a tensão diminui e assim, podemos seguir com uma rotina leve, aproveitando cada momento da vida!
